Een geweldige manier om je core, armen en benen te versterken, met een focus op stabiliteit en spiercontrole. Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, deze veelzijdige tool kan je helpen bij het verbeteren van je kracht, flexibiliteit en algehele lichaamsbalans.

Hier vind je een aantal eenvoudige, maar effectieve oefeningen die je kunt doen met de buispeirwieltjes om je trainingsroutine naar een hoger niveau te tillen. Begin vandaag en voel het verschil.

Plank Roll-out

Doel: Versterkt je core, schouders en onderrug

Uitvoering:

Begin in een plankpositie met de handen op de handvaten van het buikspierwieltje.

Rol langzaam het wiletje naar voren, terwijl je je core aangespannen houdt.

Stop wanneer je lichaam volledig uitgestrekt is en rol vervolgens weer terug naar de beginpositie.

Of

Knie Roll-out

Doel: Versterkt de onderrug, buikspieren en schouders

Uitvoering:

Begin op je knieën met de buikspierwieltje voor je.

Plaats beide handen op de handvaten van het wieltje en rol ze langzaam naar voren.

Rol het wieltje zo ver mogelijk naar voren zonder dat je buik of heupen naar de grond zakken.

Rol het wieltje terug naar de startpositie en herhaal dit 10 keer.

Tips: Houd je rug neutraal en vermijd overbelasting van je onderrug.